Cuidados para o Carnaval
Nesse período, a maioria das pessoas só pensam em folia e muita diversão e se esquecem de alguns cuidados essenciais. O tempo quente e o gasto de energia muito alto podem comprometer a sua saúde.
Algumas dicas importantes para quem quer aproveitar as festas sem preocupações:
Cuidados com o corpo
Use sempre protetor solar, prefira roupas leves, não ande descalço para não machucar os pés com cacos de vidro, entre outros. Pular, sambar e dançar são esforços que nem todas as pessoas estão acostumadas a realizar.
E qual seria o sapato ideal para a folia? Os sapatos rasteiros costumam cansar mais a panturrilha e causam mais lesões no tendão de aquiles, é o caso das Tendinites. Por isso, é preciso cuidado na hora de escolher sapatilhas e rasteirinhas. Já nos casos dos tênis não há problema, tanto para homens como mulheres. Esse tipo de calçado já vem com sistema de amortecimento ideal para quem quer aproveitar a folia.
Caso use fantasias, opte por trajes fáceis de tirar, com tecidos leves que ajudem na transpiração.
Evite brigas e confusões, lembre-se que o carnaval é uma festividade e não deve causar estresse.
O uso de preservativo nas relações sexuais também é um cuidado que não pode ser esquecido.
Alimentação
Durante os quatro dias de folia do carnaval, o calor normalmente é muito intenso e com o verão atingindo temperaturas muito altas, os cuidados com a alimentação devem ser redobrados.
A pessoa que vai pular o carnaval deve ingerir muita água, consumir alimentos leves, em pouca quantidade para não causar mal-estar e enjoos, mas com um intervalo de no máximo 4 horas entre uma refeição e outra. Utilizar com moderação açúcares, doces e gorduras, se alimentando, de preferência de carnes magras, cozidos e grelhados é muito importante.
Cerveja não é água
Ao contrário de hidratar, o consumo de bebidas alcoólicas estimula o organismo a expulsar água do corpo pela urina. E a água participa de vários processos metabólicos importantes como a manutenção da temperatura do corpo, funcionamento dos rins e intestinos. Sendo assim, lembre-se de beber bastante água!
Outras maneiras de repor a perda de líquidos durante a folia é ingerindo sucos naturais, água de coco e frutas ricas em água. Os refrigerantes não devem ser contados como reposição hídrica.
Sintomas de desidratação
Vertigem, dor de cabeça (cefaleia), sensação de boca seca, suor frio, palpitação, visão turva, hipotensão. Caso tenha algum desses sintomas em intensidade, o folião deve procurar o hospital mais próximo.
Cuidados pós-folia
Sempre ingerir muita água e descansar, tanto antes, quanto depois da festa. Se abusar e a ressaca surgir, redobre a quantidade de líquidos e coma alimentos leves e muitas frutas.
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