Mais Vida

Cuidados para o Carnaval Nesse período, a maioria das pessoas só pensam em folia e muita diversão e se esquecem de alguns cuidados essenciais. O tempo quente e o gasto de energia muito alto podem comprometer a sua saúde. Algumas dicas importantes para quem quer aproveitar as festas sem preocupações: Cuidados com o corpo Use sempre protetor solar, prefira roupas leves, não ande descalço para não machucar os pés com cacos de vidro, entre outros. Pular, sambar e dançar são esforços que nem todas as pessoas estão acostumadas a realizar. E qual seria o sapato ideal para a folia? Os sapatos rasteiros costumam cansar mais a panturrilha e causam mais lesões no tendão de aquiles, é o caso das Tendinites. Por isso, é preciso cuidado na hora de escolher sapatilhas e rasteirinhas. Já nos casos dos tênis não há problema, tanto para homens como mulheres. Esse tipo de calçado já vem com sistema de amortecimento ideal para quem quer aproveitar a folia. Caso use fantasias, opte por traje

Carboidratos, muita energia para você Famosos pela energia que oferecem ao corpo, os carboidratos carregam consigo um outro carimbo e esse, nem tão positivo: normalmente, eles são apontados como os responsáveis pelas subidas do ponteiro da balança. Confie apenas na primeira parte da afirmação e repense a idéia de cortar os alimentos ricos em carboidratos do menu. O nutriente é, sem dúvida, a melhor fonte de energia para o nosso organismo e relacioná-lo ao aumento de peso é apenas um mito. Cada grama contém 4 calorias, mesmo número apresentado em um grama de proteína. (Mas afinal, o que são calorias? guia/calorias).   Os carboidratos devem ser predominantes na alimentação. A recomendação é que eles façam parte de 50 a 60% do valor calórico total do cardápio diário, seja para quem quer perder, manter ou ganhar peso , afirma a responsável pela equipe nutricional do  Minha Vida , Roberta Stella. Em uma dieta de 1.400 kcal, por exemplo, a quantidade de carboidratos resultaria em apro

Ter amigos faz bem à saúde Ter amigos faz bem à saúde pois eles atenuam a solidão e proporcionam bem estar físico e emocional.  Em contrapartida, quem não tem amigos está mais propenso a sofrer de depressão, insônia, perda da capacidade cognitiva, Alzheimer e doenças do coração. Isto ocorre porque há um aumento no hormônio cortisol na corrente sanguínea, que com o passar do tempo facilita o surgimento destas doenças. Ter um bom amigo confere sensação de estar integrado na sociedade e os bons momentos vividos com ele liberam serotonina na corrente sanguínea, que diminui a pressão arterial sendo benéfico para a saúde do coração, melhora do sono e diminuição o risco de depressão. Para construir uma boa amizade é preciso que haja comunicação, tempo juntos, interesse por coisas semelhantes e disponibilidade para ajudar o outro no que for preciso, e estudos têm demostrado que é mais fácil fazer amigos na infância e na adolescência que na vida adulta, mas isto não é impossível, bast

As unhas podem dizer sobre a  saúde As unhas não servem apenas para passar a infinidade de cores de esmaltes que atualmente lotam as prateleiras das lojas. Pelo contrário, elas atuam com uma importante vitrine do nosso corpo que pode indicar diversos problemas de saúde. É importante sempre estar atento. Veja abaixo algumas informações importantes para cuidar melhor das suas unhas e do seu corpo:  As manchas brancas nas unhas, na maioria das vezes, quando apresentam alguma alteração estética são sinônimos de falta de alguma vitamina ou nutrientes. Porém, às vezes, podem representar manifestações de doenças de pele, como psoríase, e até de doenças hepáticas, cardíacas e intoxicações.    As manchas brancas podem representar desde doenças próprias das unhas, como a micose de unhas, doenças de pele, como psoríase e líquen plano, passando até por deficiências vitamínicas. É para se ter um tratamento específico para a causa desta unha branca, impedindo principalmente a lesão da matriz da

Dicas de Como Aumentar a Serotonina A serotonina ou 5-hidroxitriptamina é um neurotransmissor, que é sintetizado nos neurônios serotoninérgicos do sistema nervoso central e nas células de Kulchitsky do trato gastrointestinal. Hoje, a partir de nosso site de Saúde te contamos como aumentar a serotonina. Também se considera a tal como um neurotransmissor perifserotoniérico de sinal, se encontra quase 90% no trato gastrointestinal, sendo as plaquetas na circulação de sangue, o armazenamento principal. A deficiência de serotonina pode ser a causa de alguns tipos de depressão, que se caracterizam por sintomas como ansiedade, tristeza, irritabilidade, negativismo, agressividade, baixa auto-estima, obsessões, problemas de sono e ataques de pânico. Damos-te algumas dicas para aumentar a serotonina, são as seguintes: Dieta saudável:   A fome excessiva é um sintoma destes tipos de depressões e, nestes casos, são atraentes os doces e carboidratos simples, como macarrão, pão e bisc

Siga em frente, viva ! É realmente deprimente conviver com pessoas que só sabem reclamar. Algumas acham que só elas têm problemas e que os delas são mais difíceis de serem resolvidos, que tudo acontece com elas, que Deus não existe e por aí vai. Isso pega. Se você conhece alguém desse jeito, afaste-se imediatamente, pois isso é contagioso, pode ter certeza. “– Ah, mas eu posso ajudá-la a melhorar...” Você conhece alguém com esse perfil que tenha de fato mudado? Eu não. De mais a mais, se alguém pode ajudar, é um profissional da área. Você não precisa fazer um teste, e arremessar gato de lugar nenhum pois hoje em dia algo que repercute muito mal é “judiar” de animais, mas observe um felino caindo de algum local. Ele nunca cai deitado, nunca bate a cabeça no chão e muito menos fica sofrendo de dor após a queda, sempre cai de pé. Isso se deve ao fato de os gatos terem um senso de equilíbrio bastante apurado que lhes permite fazer movimentos rápidos e girar o corpo sobre as quatro p

Dicas para praticar Yoga em casa e manter a disciplina. Dentre os benefícios que o Yoga oferece para seus praticantes estão o ganho de elasticidade corporal (principalmente na região da coluna), resistência muscular e aumento da capacidade de concentração e foco - já que a pessoa precisa prestar atenção na respiração. Se você ainda não é adepto da técnica, veja nas próximas páginas uma sequência simples de exercícios que o professor e instrutor de Yoga, Bruno Amado, ensina. Vale lembrar que cada posição pode ser repetida até três vezes por dia. e-mail   POSTURA - SUKHA UTTANASANA Flexione o tronco para baixo, colocando as mãos abaixo dos joelhos e deixando a coluna bem esticada na horizontal, girando o cóccix para cima. Inspire e expire somente pelo nariz, usando o abdômen para encher e esvaziar o ar do corpo. Procure respirar de 5 a 8 vezes em cada posição, sempre mantendo a atenção na postura. Se desejar, pode repetir até três vezes a mesm

Alimentos ricos em Ferro O consumo de alimentos ricos em ferro pode curar vários tipos de anemia, e é importante em todas as fases da vida, mas, em especial, para gestantes, bebês e idosos, que possuem uma necessidade maior de ferro no organismo. Da mesma forma, as mulheres em idade fértil possuem uma maior necessidade de ferro que os homens. Alimentos mais Ricos em Ferro  Segue uma tabela com os alimentos ricos em ferro separados por fonte animal e vegetal. Alimento ricos em Ferro de fonte animal Quantidade de ferro por 100g costelas de porco 3 mg vitela 3,6 mg cordeiro 2,2 mg fígado de vitela 10.6 mg farinha de peixe 41 mg mexilhão cozido 6 mg gema do ovo de galinha 5,87 mg Alimentos ricos em Ferro de fonte vegetal Quantidade de ferro por 100g pão de cevada  6,5 mg pães integrais e enriquecidos; cereais; aveia crua 4,5 mg salsa 3,1 mg grão-de-bico cozido 1,4 mg ervilha cozida  1,9 mg lentilha cozida 2,44 mg agrião 2,6 mg beterraba crua 2,5 mg grãos integrai

Bruxismo Estresse é apontado como um dos principais responsável pelo distúrbio O  bruxismo   é o hábito de pressionar e ranger os dentes durante o sono, produzindo ou não sons. Presente em adultos e crianças, o distúrbio normalmente acompanha a pessoa por toda a vida, já que o sucesso do tratamento depende essencialmente da resolução de questões emocionais. "As causas do ato inconsciente de apertar os   dentes   normalmente estão relacionadas a fatores psicológicos, como tensão, raiva, agressão reprimida,   ansiedade , medo e, com destaque, estresse, além do mau posicionamento dental", explica o dentista Sidnei Goldmann.   Reclamações como ouvir zumbidos, ter dores perto do ouvido, da nuca e dos ombros, sentir dificuldade para mastigar, bocejar e abrir a boca e perceber estalos na região do ouvido, ao forçar a abertura da boca, são os principais sintomas do bruxismo, também conhecido por movimento para funcional. Dores de cabeça e mandibulares também são sinais